ile za 1

[...] czasami musze, bo inaczej to bym nic na obiad nie jadła. Proszę, sprecyzuj o co chodzi. Tą dietę opracował mi junior, czyli dieta 1700kcal: 2g.białka/kg, 1g tłuszczu/kg i ile zostanie węgli. W moim przypadku to 94g. Może to dla Ciebie dużo węglowodanów, ale dla mnie malutko i czasami mnie aż mdli od tych tłuszczy. Boje się tych kalorii, mam [...]

Yhh...sukcesy? Raczej porażka, bo przytyłam pół kilo, ale mam za swoje, teraz już wiem co i ile NIE powinnam jeść . A sukces to można zaliczyć: ładnie już dietkuje . Tak zjem maluteńko (łyżeczkę) śmietany 12% to wielka tragedia się stanie?? Bo mi tłuszczy brakowało i białka, a oliwy już dosyć wlewam do wszystkiego... Ale za to ser już nie jem [...]

[...] tabletki bo slyszalem ze laczenie strzalow i tabsow jest korzystniejsze niz same strzaly. Co o tym sadzicie? Jesli moga byc tabl. to jakie proponujecie? Aha i jeszcze jedno: ile kosztuje testosteron na "czarnym rynku" a ile w aptece??? Dzieki. Pozdrowka dla wszystkich. "Nikt nie jest pokonany,dopóki sam nie uzna się za pokonanego [...]

Dodatkowe pytania: Ile robić ćwiczeń na jedną grupę mięśni, np ile ćwiczeń na bicepsa ile na klatę, 3 to za mało ? 6 za dużo ? Obawiam się, że 1 trening w ciągu tygodnia jednej partii ciała może być za mało ;/ , może warto było by dwa razy w tygodniu każdą partię ćwiczyć ? Zmieniony przez - feler92 w dniu 2015-02-22 17:17:42

Powodzenia szybko zleci tłuszcz tylko ćwicz i trzymaj dietę i uważaj na przetrenowaniei nie jedz za mało Ile Ty kcal zjadasz w dzień treningowy? Zmieniony przez - Asariah w dniu 2008-10-31 06:43:55

[...] wyprostu tułowia. Ciężary będą zwiększane przez sędziego. Zawodnicy mają nieograniczoną ilość podejść. Wygrywa zawodnik, który podniesie największy ciężar . Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] 6 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12 10 8 6 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12 10 8 6 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU po 4x15 / daj 5/6 serii I rob przynajmniej 1x w tygodniu brzuch najlepiej w jakis dzien nietreningowy. Tak bedzie lepiej, chociaz po 2 latach treningow powinienes sam wiedziec jakie cwiczenia i ile serii najlepiej na Ciebie dzialaja ...

[...] :-) 5. Podciąganie na drążku- podchwyt: 5x10: 10kg. 6. Wiosłowanie sztangą, nachwyt: 5x10: 95kg. 7. Uginanie ramion ze sztanga prostą : 5x10 : 17,5kg na stronę, nie wiem ile waży ta mała sztanga ;-) Do tego parę serii na łydki i 15 minut cardio. Jutro dzień bez treningu, dodatkowo o 11:30 mam egzamin na aplikację, trzymać kciuki :-) Jutro [...]

[...] sztangi na skosie dodatnim: 4x10: 60kg. 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (mały skos) : 4x10: 32kg. 4. Uginanie ramion ze sztangą: 4x10: po 15 kg na stronę, nie wiem ile ważyła ta sztanga ;-) 5. Młotki: 3x10: 14kg. 6. Skullcrusher: 4x10: po 17,5 kg na stronę. 7. Pompki na poręczach, tricepsowe: 3x10: 15kg. Dieta bez zmian ;-) Jutro w [...]

[...] 1,5 godz. jogi poświęconej na porządne rozciąganie ( okazuje sie że 200 metrów od domu mam zajęcia z uczniem Macieja Wieloboba pójde na pierwsze przynajmniej, zobaczę na ile będę zadowolona ) miska bez zmian 130/70/200 wprowadzona mikstura (Aniu jest bardzo pyszna :-) ) po treningu dziś rozgrzewka ogólna + orbitrek 5 minut trening 1. Wiosło [...]

[...] wnikam w ceny - jako ze z tego co pamietam cena Olimp Glucosamine jest promocyjna (jesli dobrze pamietam - jesli sie myle prosze mnie poprawic i przepraszam) wiec nie wiem ile bedzie wynosic cena koncowa. Tak czy inaczej wychodziloby na to ze za 60-cio dniowa kuracje glukozamina (na dzis dzien) placimy u Olimpa 2x27zl (+wysylka) = 54zl i daje [...]

[...] nie ma znaczenia bo jak już ,,nasycisz' receptory to każdy dodatkowy ml. idzie w ,,kibel'',jeżeli byś mógł napisać ten plan ale wg.wzoru: dzień 1 np.klata płasko ile seri ile powtórzeń płasko wąsko ile seri ..... dzień 2 np.wolne ..... itd jeżeli masz czas i chęci ,bo już widać że było tego za dużo i możliwe że byłeś [...]

A niech leje ile chce, co jak co teraz nie ma co sobie załować;p robote juz swoja zrobil! Nie do końca, zawsze jest niedosyt ale dzięki za miłe słowa :) ketchupu aktualnie używam ale i tak to jest ten o obniżonej ilości cukru, pewne nawyki zostają:) również dalej smażę tylko na pamie. Wczorajszy biceps + triceps 1. Uginanie stojąc hantlami 4serie [...]

[...] 2kg/ 1,5kg/ 1kg H. shoulder stretch 1x 60-90 sec.1 min Myślami byłam gdzie indziej, za wysoko zaczęłam WL, ale tak mi sie ubzdurało. Wyciąg fajnie szedł, nie pamiętam ile powtórzeń wychodziło, ale dropy się udały bardzo, nawet mnie chwalili, że klata to mi sie zrobiła %-) Barki ok, bez szału, dłużyła mi się końcówka. miska: 110/200/50 [...]

Na następny dzień w Marsylii były testy na psyche , jakoś przed obiadem, ok. 10:00, prawdę mówiąc straciłem poczucie czasu i godziny, tylko dzięki syrenom wiedziałem która jest...a więc wracając do testów, było kilka części, każda po 10min albo po 5 min, kapral ze stoperem w ręku mierzył czas, moja dobra rada radzę nie myśleć nad pytaniami i się [...]

[...] przedni 3s. x 10 p. Klatka Pompki na poręczach z obciążeniem 5s. x 10 p. Wyciskanie na skosie górnym 3s. x 10 p. Plecy Podciąganie na drążku nachwytem 5s. x na ile moge p. w 5 s. Martwy ciąg 3s. x 10 p. Barki Wyciskanie zołnierskie 3s.x 10 p. Biceps Uginanie przedramion ze sztanga - podchwyt (prosty gryf) [...]

[...] fly kick. rozumiem, że komuś może nie podobać się jak dwóch gości szamocze sie na glebie przez 10 min., ale to jest lepsze niż oglądanie klinczów przez 10 rund. tak więc o ile w K-1 przy odpowiednim doborze rywali, bokser mógłby zaistnieć to w MMA nie ma co marzyć. A Sapp, no cóż to japońce robią z niego gwiazdę, bo to taki kurduplowaty naród, [...]

Koniu ale przecież ja tutaj niemal w każdym temacie czytam że: 1. 20 minut aero dziennie nie da nic i nie spali się na tym ani grama tłuszczu 2. Sesja 40 minutowa jest dużo lepsza niż 2x20 minut. I teraz mnie to zadziwiło bo wyjdzie że trzeba obalić jeden chyba z podstawowych mitów nie tylko na tym forum. Pytam pod kątem wielu osób, bo jak wiemy [...]

Hmm....wsypuje płatki do mleka....i wsio i bleee. Jakby siano jadł. zalej wrzatkiem na noc, dodaj slodzik, cynamon, starte jablko, twarog (wiem wiem), orzechy i mniam zreszta, po co bawic sie w platki, jajecznica rulez Kolejna sprawa: ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser [...]

[...] nie ma cudownych środków dość długo juz tu jesteś i chyba wiesz co należy jeść, ale czasem przez liczenie czy dbanie o zdrowe jedzenie możemy nie dostarczać tyle pożywienia ile organizm nasz potrzebuje. Nie wiem ile ważysz i jaką masz zawartośc tkanki tłuszczowej w organiźmie jednakże pisząc o zwiększeniu tłuszczy jestem jak najbrardziej za tym [...]